“我讨厌考试，考试使我很紧张”，这是一种过度考试焦虑的消极情绪，会影响到考生正常水平的发挥，但过度考试焦虑是可以克服的。下面几位同学的方法中，你认为能减轻或消除过度考试焦虑的有[ ]

①小明在考试前的一天晚上一个人静静地听了1小时音乐，舒缓了心情

②李元在考试的前一天晚上早早地洗漱好，美美地睡了一觉

③刘刚在去考试的路上和同学讲笑话，心情十分愉悦

④张梅对自己说：“我对这次考试作了比较充分的准备，我一定能行”

A．①②③

B．②③④

C．①②③④

D．①②④