（1）要努力学习，掌握科学知识和技能，做到胸有成竹；（2）以一颗平常心对待中考，就会减轻或消除考试焦虑。（3）采取一些正确训练的方法，如：暗示训练法；放松训练法；（4）寻求专业心理咨询人员或老师的帮助。

（答案要点全面，意思对即可）