一篇“别让考试焦虑毁了孩子”的文章，指出考试焦虑是当前危害学生心理健康的一种精神障碍，如果长期反复发作，且症状严重将影响学习成绩和日常生活。要克服严重的考试焦虑，下列措施恰当的是[ ]

A．要树立正确的考试观念，用一颗平常心面对考试

B．要根据自己的实际能力适当调整自己的目标

C．平时要勤奋学习，增强自身实力

D．完全依赖专业心理咨询人员或老师的帮助