随着中考的日益临近，有的同学出现考试焦虑的现象，下面的方法能消除考试焦虑情绪的有 [ ]

①勤奋学习，从容面对

②考前听听音乐、唱唱歌，放松一下心情

③自我心理训练

④寻求专业咨询人员或老师的帮助

A．①②

B．②③④

C．①②③④

D．④