若以太阳能热水器内装100kg、温度为20℃的水，阳光照射一天后，水温升高到70℃，已知水的比热容为4.2×10³ J/（kg·℃），则热水器内的水吸收了________ J的太阳能；这是通过__________ 的方式改变了水的内能。