A、举重运动员把杠铃举起，该过程中确实运动员对杠铃做功了，但是其内能没有明确的发生改变，故该选项不符合题意；

B、拉锯子锯木头使锯片的温度升高，即此时摩擦力对锯条做功，且锯条温度升高了，即通过做功的方式使其内能改变了，故该选项符合题意；

C、把搭在弓上的箭射出，此过程是将弹性势能转化为动能的过程，故该选项不符合题意；

D、冬天用暖水袋取暖，即将热量由暖水袋传递到人身上，故是热传递改变了物体的内能，故该选项不符合题意．

故选B．