大家知道，人的正常生存靠的是心脏不停地跳动，使血液在身体里不停地流动，把氧和各种营养物质带到身体的各个组织中去，同时把身体代谢的各种废物、毒素及时排出体外，使身体始终处于正常状态。
如果人长期不运动，心脏肌肉就会渐渐地变得软弱，心脏输出血量就会减少，血液在体内流动缓慢，各种营养不能快速及时地送到相应的组织中，身体代谢的各种毒素、废物又不能及时地排出体外；由于某些毒素在身体内滞留时间过长，导致机体组织细胞遭到破坏，给人的健康埋下了许多隐患；如果长期得不到及时的处理，就会变成大的疾患，例如目前在世界流行的糖尿病、高血脂、心脑血管病等等。
如果人经常参加健身运动，许多大的病患就可以避免，或是现有的病患得到缓解，甚至康复。因为长期有规律、适度的健身锻炼，会使心率提高，血流加快，及时地给身体组织提供充足的营养物质。由于运动时血液循环的速度比平时安静状态快得多，而且大量毛细血管开放，所以可以使许多滞留在身体组织内的废物和毒素被“冲刷清理”出来，就好像给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持顺畅、清洁、健康。

本文作者提到，人体处于正常状态主要靠：

A．各种营养
B．充分休息
C．精神愉快
D．心脏的跳动

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