答案：D

题目分析：A．温度越高的物体，表明物体内部分子的热运动越激烈，放不放出热量要看与周围的物体间有没有温度差，会不会发生热传递。即使发生了热传递，放出的热量的多少也跟物体的温度无关。故A错误；

B．在“摩擦生热”的过程中，消耗了机械能，物体的温度升高内能增加，是机械能转化为内能，故B错误；

C．扩散现象说明分子在不停的做规则运动和分子间有间隙，铁块很难被压缩，是因为分子间的距离太小，分子间的作用力大，故C错误；

D．内陆地区比沿海地区昼夜温差大，原因之一是砂石的比热容比水的比热容小，在质量相同的情况下，吸收或放出相同的热量，砂石的温度变化大。故D正确。选D。