如图所示，用滑轮组提起重630N 的物体。绳子自由端拉力F 为300N ，重物在5 ｓ时间内匀速上升了1 ｍ，不计摩擦和绳重。求：

（1 ）滑轮组对重物所做的有用功；

（2 ）  拉力做功的功率；

（3 ）  滑轮组的机械效率；

（4 ）举出一种提高机械效率的方法。