一考生，每次考试总是担忧自己考不出好成绩，会被同学看不起，让父母失望，故考试前经常紧张的无法入睡、通宵达旦看书，但总觉得学习没有效率，看的内容记不住，考试成绩也十分不理想。论述焦虑程度与学习效率的关系。并结合心理学原理，分析该考生的这种情绪状态，对其学习成绩的影响，并给予可行的情绪调节方法。