参考答案：

动作能力的培养与学习主要集中于以下几个方面：（1）指导与示范。由于动作技能的学习经历认知阶段，教师在指导学生的动作技能时，首先要帮助学生理解动作技能，明确学习任务，形成作业期望以及获得一定的完成任务的学习策略等。所以教师需要做到以下几个方面： 

①帮助学习者梳理必要的先前知识，如果学习者先前的技能习惯与新技能相矛盾，更需要提供合适的任务，使学习者认识到技能之间的区别，避免干扰。 

②每一种运动技能都有其特定的目的和要求。应使学生明确其所学技能的目的和要求，使他们自觉地组织自己的行动来掌握这种技能。 

③人们的各种运动是在动作映象的定向调节支配下做出来的，因此在学生对所学的运动技能进行练习的过程中，教师应通过自己的动作示范帮助他们在头脑中形成正确的动作映象。 

④动作技能的学习也包含学习策略或者窍门问题，教师可以通过演示、解说或播放有关录像的方法对学习者进行指导，一旦学习者利用外加的策略方法有效地完成了任务，这些策略就会成为学习者的经验，并有可能自发地在以后的学习中加以使用。 

（2）练习。动作技能只有经过一定的练习才能形成。练习是指以形成某种技能为目的的学习活动，是以掌握一定的动作方式为目标而进行的反复操作过程。练习包括重复和反馈，不是单纯的反复操作和机械重复，而是以一定的活动方式为目标的反复。通过练习，可以促进所学技能的完善。 

（3）反馈。在技能练习中，让学生及时了解自己的练习结果，有利于提高练习的效率。具体来说，学习者在运动技能练习时，如果能够及时掌握练习的情况，如知道自己的成绩和错误、优点和不足等，就可以把符合要求的、符合目的的动作保留下来，把不符合的动作抛弃掉，这样才能有助于迅速提高练习质量。可见，在练习中给学习者提供反馈信息是提高练习效果的有效措施。在提供反馈时，应注意以下几个问题：①结果反馈； 

②情境反馈； 

③分情况反馈； 

④内在的动觉反馈。 

最后需要指出，任何学习都不仅仅停留在动作和知识层面，情绪情感对学习的结果有着重要的影响。如果学习者对技能本身没有明确的目标，没有积极接纳的态度就难以产生主动的学习，另外，旧的技能的惯性作用往往会阻碍新技能的接受，就算“被迫”学习了新技能，如果在情感和态度上没有接受，也会疏于使用而荒废。