医学研究表明，对于一个健康的成年人来说，如果一次失血不超过________________毫升，所丧失的血浆成分和血细胞，可以在短期内得到补充而恢复正常。从1998年起，我国实行_________献血制度，提倡________周岁的健康公民自愿献血。