参考答案：

运动方法：①平卧位，抬高患肢45°以上，维持2～3分钟：②患者坐在床沿或椅子上，双足自然下垂，足跟踏地面上，做足背屈、跖屈和左右摆动运动；足趾向上翘并尽量伸开，再往下收拢，每一组动作持续3分钟；③患者回复平卧姿势，双腿平放，盖被保暖，休息5分钟：④抬高足趾、足跟运动10次，完成运动。