参考答案：

(1)定期每月自查一次，停经前妇女一般在月经后7～10天进行；

(2)镜前观察双侧 * * 皮肤颜色、是否对称、皮肤有否凹陷；

(3)于不同体位(直立位和仰卧位)用手指平放于 * * ，从外向内逐圈检查有无肿块，着重 * * 外上象限；

(4)用拇指及示指轻轻挤压 * * 查有无溢液；

(5)两手交叉检查有无腋窝淋巴结肿大或压痛。