某校七年级历史兴趣小组的同学正在进行“中国古代民族关系”的主题探究活动，请你参与他们的活动，与他们共同去探究。

步骤一：史实举例

（1）春秋时期，诸侯争霸，请问第一个称霸的是谁？他为了利用周天子的影响号令诸侯，抵御周边少数民族的进扰，提出了什么口号？

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（2）西汉时期，为了处理与北方匈奴的关系，汉武帝和汉元帝分别采取了什么措施？

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（3）北魏孝文帝的改革起到了什么作用？

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步骤二：学史感悟

（4）我们应该如何认识中国古代的民族关系？

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培养人的适应能力的主要途径有（）。