广东汕尾市某村村民黄某等三人，以汕尾火力发电厂征地补偿不公、当地政府不为民做主等问题为由，先后两次煽动共470多名同村村民，携带鱼炮和汽油燃烧瓶等凶器，围攻、袭击风力发电厂主控楼，事发后相关部门及时进行劝阻、批评和教育，但三人拒不听从劝告，还煽动村民对执勤公安民警进行袭击。结果黄某等人被法院以爆炸罪、聚众扰乱社会秩序罪、聚众扰乱交通秩序罪分别被判处有期徒刑3年至7年。
（1）当我们受到国家机关和国家工作人员的压制、歧视等不公正待遇时，有哪些合法的渠道可以让我们表达自己的诉求？
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（2）公民在实施民主监督时，如何才能做到“合理诉求、合法表达”？
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（1）当我们受到国家机关和国家工作人员的压制、歧视等不公正待遇时，可以通过信访举报制度、人大代表联系群众制度、舆论监督制度、监督听证会、民主评议会、网上评议政府等活动和形式来表达自己的合理诉求。
（2）要做到“合理诉求、合法表达”，就必须负责地实行民主监督，依法行使自己的权利。国家制定了具体的法律、规则和程序，以确保公民有效地行使监督权。公民在行使这一权利时，要遵守法律，依照规则和程序办事，不能采用诸如聚众闹事等非法方式。负责地实行民主监督权利，要求我们必须采取合法方式，坚持实事求是的原则，不能干扰公务活动。材料中黄某的行为就不符合上述要求。