参考答案：

当你紧张、焦虑时，一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多。步骤如下：

（1）端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边。

（2）开始缓缓地、深深地吸气。

（3）吸住气默数到三。

（4）慢慢地把气呼出。

（5）暂停呼吸，默数到三。

（6）重复上述步骤三次。