参考答案：

（1）造成教师挫折的主要因素是：客观因素和主观因素。客观因素主要包括工作环境、工作安排、人际关系等。主观因素主要包括对挫折情境的认识、个人的预期标准（抱负水平）、个人挫折忍受力等。（即从内因和外因两个方面，可结合自己的实际和认识来进行分析）

（2）挫折后自我调节的主要方法是：宣泄情绪；注意转移；原谅自己；恢复自尊；把挫折变成前进的动力。