某同学用20N的力将重50N的铅球沿水平方向扔出，球在地面上滚动了10m后停下．在铁球滚动的过程中，人对球做的功是______J，重力对球做的功是______J．

结合教育实际，举例说明如何培养中小学生的自我教育能力。