参考答案：

是教师通过对个人资料的收集，对自己思想轨迹的记录，来认识自己、认识自己的教学实践，并对自己的教学实践进行有意识的，系统的，持续不断的探究反思，在反思基础上提高自己的时间能力，最后改进教学实践。