参考答案：B

解析：要有效地制约和监督权力，防止权力的滥用，关键就在于建立健全制约和监督机制。制约和监督机制具体包括：充分发挥人民民主对权力的制约和监督和加强法制对权力的制约和监督。故正确答案为B。