一位物理老师用一只弹簧测力计称出了一只大象的质量．如图所示，吊车的吊钩在榜上的固定处距弹簧测力计一端的距离为9m，距系铁笼处的距离为9cm，此装置可视为______杠杆（填“省力”“费力”和“等臂”）：当棒处于水平平衡时弹簧测力计的示数为200N．若不计棒及铁龙的重，则该大象的质量为______t．（g取10N/kg）

通过对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和耐力。