为满足身体对能量和各种营养物质的需要，摄入的营养必须合理。下面是四位同学设计的午餐食谱，其中最合理的是[ ]

A．鸡蛋、面包、火腿肠、烧鸡

B．馒头、面包、火腿肠、虾

C．瘦肉、番茄、米饭、牛奶

D．土豆、馒头、番茄、玉米