随着生活水平的提高，青少年和儿童肥胖患者也逐年增多。“关注肥胖，增进健康”已成为当今社会的热门话题。请你结合所学知识回答下列问题：

（1）生命在于运动，上表是各种活动方式在单位时间内的耗氧量，你认为最佳的减肥活动方式是_________。

（2）肥胖易引发高血压，如果一个人的血压经常超过18.7/12千帕，则认为是_______。对肥胖患者而言，在饮食上还要注意控制_______的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。

（3）青少年正是生长发育的时期，应多吃含_________丰富的食物。

（4）你建议肥胖患者应_____________________________________。