下图是我国的营养学家将食物分为五类后，设计的中国居民“平衡膳食宝塔”。请据图回答均衡膳食的一些基本要求：食物多样、_____为主、多吃______、常吃______和_____（均填写数   字代码）、少吃肥肉和荤油。