2010年9月，小张同学刚来到新学校时，心里非常高兴，但随着学习的进展，他对数学老师讲课的方式产生了不适应，再加上班长选举落选带来的失落，不会与同学交往而导致的孤独，父母对他的过高期望造成的压力，让他感到烦恼、焦虑和不安。所幸的是，小张同学及时地意识到了这些，并进行了调整。他主动与老师交流，说出自己的真实想法，寻求老师的指导和帮助；改进学习方法，尽快掌握各学科的特点与学习规律；积极参加各项集体活动，以开放的心胸与更多的人交朋友；用记日记、写心灵感悟、读名人故事、欣赏音乐、制订自我肯定计划等具体方法来调整心态。
请回答：
（1）请你设想小张同学自我调节后的结果。
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（2）对小张同学的做法进行评析，并说说对自己有什么启示？
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