参考答案：合理运动的简易判别指标：（1） 运动强度指标：下列情况提示运动强度过大：① 不能完成运动。② 活动时因气喘而不能自由交谈。③ 运动后无力或恶心。（2） 运动量指标：下列情况提示运动量过大：① 持续性疲劳。② 运动当日失眠。③ 运动后持续性关节酸痛。④ 运动次日清晨安静心率明显变快或变慢，或感觉不适。