阅读下面德国心理学家埃宾豪斯研究遗忘规律得出的数据表，回答问题。
时间（天数） | 即时 | 一天后 | 两天后 | …… | 31天后 | 保持（百分比%） | 100% | 40% | 30% | …… | 20% |
（1）这个数据表说明了什么规律？
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（2）这个规律又给了我们什么启示？
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