A、科学研究表明：早、中、晚三餐能量比例为“3：4：3”时是最合理的，故不符合题意．

B、蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质，青少年正处于身体发育的关键时期，对钙、磷、铁和维生素的需要也很多，因此青少年时期应该多吃些含蛋白质、钙、磷、铁和维生素丰富的食物；故不符合题意．

C、多吃零食会增加胃肠的负担，科学研究表明：“一日三餐、按时进餐”是符合合理膳食的要求的；故符合题意．

D、合理膳食能够满足人体对营养物质的需要，有利于增进健康和预防疾病；故不符合题意．

故选：C