在我们家乡的山上，有一种名叫鬼针草的植物，当人们在草丛中行走时，裤脚上常常被粘上一些带倒刺的“针”，下面对这一现象解释正确的是（　　）

A．鬼针草的“针”能粘在衣服上，这种结构防止人们毁坏它，有利于保护自己

B．鬼针草的“针”有利于让其他生物帮助传播种子和果实

C．人在这一过程中对鬼针草不会产生任何作用

D．以上说法都不对

简述健身健美操选配的步骤与方法。