小张的《思想品德》的成绩一直在班里名列前茅，可是在12月月考他仅考了68分，他特别沮丧，学习的劲头明显下降了。做什么事情都没兴趣，现在马上就要期末考试了，他很焦急与紧张。
（1）请你运用课本所学的知识，分析小张这种情绪产生和变化的原因。
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（2）这种情绪对他的生活与学习会产生哪些影响？
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（3）为了让小张从容应对期末考试，请你提出几个调控情绪的方法。（写出3个）
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（4）请你写出2条调控情绪的谚语或俗语。
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（1）人的不同需要产生不同的情绪。情绪变化的原因在于人的内心需要是否得到满足。小张因为没能获得好成绩而产生沮丧的情绪。
（2）情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。（使人无精打采、萎靡不振）
（3）注意转移法、合理发泄法、理智控制法
（4）“笑一笑、十年少；愁一愁，白了头”；“不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器”等。