刷牙时经常牙龈出血，应该补充哪种维生素和多吃哪类食物[ ]

A．维生素D和动物肝脏          

B．维生素C和新鲜蔬菜瓜果      

C．维生素A和胡萝卜            

D．维生素B₁和粗粮