每次敏敏与同学发生误会而心情苦闷时，她都会把这些不开心的事写进日记，有时她也会跟朋友倾诉，这时她的心情就会轻松许多。她的做法属于[ ]

A．理智控制  

B．合理宣泄  

C．行为调节  

D．理性升华