“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有不良情绪时                                 [ ]

A．进行理性升华                              

B．可以把痛苦转给别人

C．进行心理放松                               

D．通过倾诉合理宣泄