材料一：新华网2009年11月29日消息：医学研究发现，运动能使人身体发生一系列化学变化，使运动者血液中产生一种让人快乐的物质——内啡肽。最近，美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察，又一次证实长期坚持积极、大运动量的体育锻炼者患抑郁症的危险明显低于不运动者。
材料二：心理专家认为：人在愤怒时可以做一些消耗性的体育运动，如器械运动、登山、快速跑、网球等。负性的能量宣泄掉了，愤怒自然也就消失了。
精确提炼：（1）材料一和材料二分别说明什么？
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方法确认：（2）材料二体现了调控情绪的哪些方法？
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经验共享：（3）你在情绪低落时，会经常采用哪些方法使自己快乐呢？（至少写3种）
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（1）材料一说明运动有利于心理健康；材料二说明情绪是可以调控的，体育运动是调控情绪的有效方法。
（2）运动宣泄、行为调节。
（3）理智控制、认知调节、行为调节、合理宣泄、理性升华等。（答案不唯一）