男子1000m跑测试评分标准如表所示：

张亮同学要想在本项测试中取得100分，他在全程中的平均速度至少为     m/s；在跳远测试时，张亮同学助跑后飞身一跳，如图所示，由于      ，他在空中还能继续前进一段距离．

双侧壁导坑法施工顺序是（）。

A.开挖上部核心土→开挖下台阶→施作内层衬砌→开挖一侧导坑→开挖另一侧导坑→拆除导坑临空部分的支护

B.开挖一侧导坑→开挖另一侧导坑→施作内层衬砌→开挖上部核心土→开挖下台阶→拆除导坑临空部分的支护

C.开挖上部核心土→开挖下台阶→开挖一侧导坑→开挖另一侧导坑→拆除导坑临空部分的支护→施作内层衬砌

D.开挖一侧导坑→开挖另一侧导坑→开挖上部核心土→开挖下台阶→拆除导坑临空部分的支护→施作内层衬砌