假如你是汶川地震中幸存的孤儿，面对灾难，你要学会自我调节，增强战胜灾难的勇气。下列属于自我调节情绪的方法有[ ]

A．整天痛哭流泪，怨天尤人

B．不断向别人诉苦，希望别人同情

C．失去生活目标，得过且过，过一天算一天

D．把悲痛化为动力，以更强的信心去努力学习或工作