某公路路堤位于软土地区，路基中心高度H=3.5m，路基填料重度为20kN/m3，填土速率约为0.04m/d。路线地表下0~2.0m为硬塑黏土，2.0~8.0m为流塑状态软土，软土不排水抗剪强度为18kPa，路基地基采用常规预压方法处理，用分层总和法计算的地基主固结沉降量为20cm。如公路通车时软土固结度达到70%，根据《公路路基设计规范》JTGD30-2004，则此时的地基沉降量最接近下列哪个选项？（）

A.14cm

B.17cm

C.19cm

D.20cm

自救的主要方法有什么？