治疗师：让自己不去注意焦虑？你认为上了火车就会出现焦虑？当事人：是的，上火车后我开始阅读书籍，10分钟后，我仍然没有任何焦虑，还不错。但然后我想起了它，说道：“我感觉不错。”也就在这时，我又开始感到恐慌。治疗师：就是这样，你想到的可能是“我感觉不错，但是我可能会有另一次恐慌，也许我会来一次恐慌！”对吗？当事人：是的。

常用的控制情绪的办法不包括（）

A.自我暗示

B.监控焦虑水平

C.认知自控法

D.放松训练

E.深呼吸