小明同学功课一直很好，临近中考，他有些焦虑情绪，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。这种调节情绪的方法是[ ]

A．转移注意力   

B．合理宣泄   

C．理智控制 

D．改变认识