生活中，我们难免会悲伤、烦恼、苦闷、气愤……，这些消极情绪如果得不到及时排解，就会影响到我们正常的学习和生活，甚至会影响我们的身体健康，所以我们一定要学会调节情绪。

你知道多少有效的调节情绪的方法？请写出来，写得越多越好。（三种以上）

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________