闷闷不乐、郁郁寡欢、暴跳如雷等消极情绪，如果不调控好会影响我们的身心健康。调控这类情绪可采用的方法有[ ]

①自责、自残 

②摔东西、攻击他人 

③向朋友倾诉 

④转移注意力

A．①③       

B．①④       

C．③④      

D．②③