中学生小李接连几天遇到的都是不顺心的事：上学路上遇到堵车，上学迟到遭到老师批评，耽误了值日受到同学埋怨。他委屈、懊恼、生气。下列能帮助他合理宣泄情绪的有[ ]

A．旷课上网聊天进行宣泄

B．旷课到操场上去打球

C．向老师诉说自己的委屈

D．摔打物品，以泄怨气