小明最近心情烦闷，他想宣泄自己的不良情绪。请你帮他选出合理宣泄情绪的方式[ ]

①把烦恼向老师、同学、朋友说出来

②痛哭一场，使心中不快随眼泪一起释放出来

③把别人打一顿，出出气

④痛痛快快打一场篮球

⑤写日记进行自我诉说

A．①②③

B．③④⑤

C．①②④⑤

D．①③④⑤