情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该[ ]

A．做到在任何情况下都不产生情绪    

B．学会有意地调节和控制自己的情绪

C．让喜、怒、哀、惧等情绪轮流出现  

D．用任何方式发泄自己的情绪