在沉井施工技术中，适用于涌水量不超过30立方米/小时时，流砂层厚度不超过1.0m左右的土层中沉井下沉的方法是( )。

A．人工或风动工具挖土法

B．抓斗挖土法

C．水枪冲土法

D．排水下沉法