林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官员百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。于是他决定控制自己的情绪，写下“制怒”二字。每当发怒时，他就注视着这两个字，将怒气压下去。林则徐调控情绪采用的方法是[ ]

A．自我暗示

B．转移注意力

C．自我嘲解

D．升华的方法