在百米跑训练中，测得一短跑运动员起跑后5s跑完34m，即可达到最大速度11m/s，以后保持这一速度跑完全程，则这名运动员这次百米跑的成绩（时间）是_______s，他百米跑的平均速度为_______m/s。