小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是 [     ]

A．心理换位

B．自我暗示

C．自我解嘲

D．注意转移