A、长江下游流经长江中下游平原，黄河下游流经华北平原，都位于东部平原区．故A不选；

B、长江上游流经中国地势第一、二级阶梯，特别是源头至宜宾河段，支流众多，水量丰富，落差很大，多峡谷急流，蕴藏有丰富的水能资源．黄河上游特别是龙羊峡至青铜峡河段，地形险峻，山势陡峭，峡谷绵延，水流湍急，总落差1300多米，蕴藏着丰富的水能资源，故长江和黄河上游的水能资源都很丰富．故B不选；

C、长江全长6300千米，是我国第一长河．黄河全长5464千米，是我国第二长河．故C选；

D、秦岭为黄河水系与长江水系的重要分水岭，北侧是肥沃的关中平原，南侧是狭窄的汉水谷地．故D不选．

故选：C．